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Ce qui est terrible avec l'insomnie c'est que ça ne gâche pas uniquement la nuit mais la journée également, si vous dormez mal vous ne pourrait par conséquence pas travailler beaucoup la journée et si vous n'êtes pas assez actif le jour vous dormirez mal la nuit, on as donc une espèce de cercle vicieux qui s'installe. Ce qu'il faut savoir c'est qu'il faut fournir une certaine activité physique et mentale pour pouvoir trouver le sommeil la nuit. Il m'est arrivé d'être au chômage pendant une logue période et quoique je faisait pour essayer de provoquer le sommeil artificiellement échouait, jusqu'à ce que mon frère me dit : fait beaucoup de sport et tu vas voir... et effectivement j'ai pût dormir bien à nouveau. Il y a certaines conditions qui doivent êtes remplies pour pouvoir trouver le sommeil et bien dormir :
1 Ne pas manger trop lourd juste avant de dormir
2 Veiller a ce que la température de la chambre soit assez basse mais pas jusqu'à avoir froid...
3 Éteindre toutes les lumières
4 Ne pas faire trop d'effort juste avant de dormir
5 mettre les choses en ordre dans sa tête avant de dormir, si vous avez un examen ou travail a préparer pour le lendemain ou bien que vous êtes en conflit avec votre conjoint(e), vous dormirez plus tranquille si vous résolvez tout avant de dormir
6 Ne pas consommer des produits excitants tel que la caféine, nicotine avant peu de temps avant d'aller dormir
7 Préférez les programme télé apaisants plutôt que de la bagarre et autres programmes démoralisants
8 Faire l'amour peut aider a bien dormir
9 Éviter de boire trop de liquides pour ne pas avoir a aller tout le temps au toilettes, pour ceux qui boivent beaucoup de bière ou limonade
10 Certains aiment lire juste avant de dormir, cela les aide a trouver le sommeil
11 Boire une tisane relaxante
12 Acheter et mettre des bouchons pour les oreilles (yen as en mousse) ça se vend chez le pharmacien
13 Vous pouvez également mettre le bandeau en forme de lunettes sur les yeux
14 Se faire faire un massage (votre conjoint ou membre de la famille)
15 Compter les moutons (jamais testé)